Prévention

Quelle activité physique ?

exercice-physiqueL’exercice physique constitue un véritable moyen de prévention pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires.
Pour convaincre ceux qui n’aiment pas bouger il suffit d’expliquer que l’activité physique :

  • Augmente la masse musculaire et réduit la masse abdominale
  • Améliore la pression artérielle, diminue les triglycérides et augmente le HDL cholestérol
  • A un effet anti-dépresseur

Il existe de multiples moyens d’augmenter une activité physique qui s’intègre directement à la vie quotidienne :

  • Garer votre voiture le plus loin possible
  • Descendez du bus/métro 1 ou 2 arrêts plus tôt
  • Ne prenez plus l’ascenseur
  • Déplacez-vous d’un bureau à l’autre plutôt que de téléphoner à vos collègues
  • Choisissez de préférence un sport d’endurance (marche, natation, ski de fond…) et un sport compatible avec votre emploi du temps.

 

LE SAVIEZ-VOUS ?

Trente minutes d’exercice physique d’intensité modérée tous les jours suffisent. Ceci équivaut à une demi-heure de marche à allure vive et soutenue. Ce peut être aussi une courte activité, mais intense. Dans le cadre de la prévention cardio-vasculaire avoir une activité physique régulière aide à activer la circulation sanguine, permet d’améliorer les fonctions cardiaques et respiratoires.

Partager
Tweet