Bonne année 2025 !
Le cœur, moteur de la vie
À chaque instant, notre cœur œuvre silencieusement, pompant le sang à travers notre corps à un rythme moyen de 70 battements par minute, soit plus de 100 000 fois par jour. Il est le symbole même de la vie, à la fois fragile et d’une incroyable résilience. Cependant, il n’est pas inébranlable, et notre mission est de le protéger.
En ce début d’année 2025, la Fondation Recherche Cardio-Vasculaire vous adresse ses vœux les plus chaleureux : que cette année soit placée sous le signe de la santé, de la solidarité et de l’espoir.
Les bonnes résolutions pour votre cœur en 2025
La santé cardiovasculaire repose sur des choix éclairés et fondés sur des données scientifiques. Voici cinq résolutions indispensables pour prendre soin de votre cœur cette année :
- Pratiquez une activité physique régulière. Selon l’OMS, 150 minutes par semaine d’exercice modéré à intense (marche rapide, natation, danse) diminuent non seulement le risque de maladies cardiovasculaires, mais améliorent également la santé mentale et le sommeil.
- Adoptez une alimentation cardioprotectrice. Le régime méditerranéen, riche en antioxydants et acides gras oméga-3, prévient l’athérosclérose et l’hypertension. Réduisez votre consommation de viandes rouges et transformées, et augmentez celle des fibres présentes dans les légumineuses et les céréales complètes.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme double le risque d’infarctus et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). Des solutions comme les patchs nicotiniques ou les consultations d’aide au sevrage peuvent multiplier vos chances de succès.
- Contrôlez vos bilans de santé. Consultez régulièrement pour surveiller votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie. Un diagnostic précoce est essentiel pour éviter les complications graves.
- Prenez soin de votre santé mentale. Le stress chronique et l’anxiété augmentent la production d’hormones comme l’adrénaline, qui peut épuiser votre cœur. Intégrez des pauses dédiées à la méditation, au yoga ou à des activités de loisirs.
En 2025, ces gestes simples et étayés par la science peuvent non seulement prolonger votre espérance de vie, mais également améliorer sa qualité.
Les chercheuses à l’honneur
Faites attention au froid : votre cœur vous dira merci
L’hiver peut mettre le cœur à rude épreuve, en particulier pour les personnes fragiles. Le froid provoque une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle et sollicite davantage le cœur. Voici nos recommandations :
- Habillez-vous chaudement. Couvrez bien vos extrémités et votre visage pour limiter la perte de chaleur.
- Limitez les efforts physiques intenses par temps très froid. Ils peuvent entraîner une surcharge cardiaque.
- Soyez vigilant aux signaux d’alerte. Essoufflement inhabituel, douleurs thoraciques ou palpitations doivent conduire à consulter immédiatement.
Une vigilance accrue peut prévenir des complications graves durant cette saison.
Vers une année de cœur et d’espoir
Que 2025 soit une année de vitalité et de solidarité. Ensemble, continuons à prendre soin de nos cœurs et de ceux des autres. Comme l’a dit Marcel Proust : « Soyons reconnaissants aux personnes qui nous rendent heureux, elles sont les jardiniers qui font fleurir notre âme. »
Avec espoir et engagement, nous vous souhaitons une très belle année 2025.
L’équipe de la Fondation Recherche Cardio-Vasculaire
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