“On ne voit bien qu'avec le cœur,
l'essentiel est invisible
pour les yeux ”
Antoine de Saint-Exupéry

 

Bientôt les vacances et ses promesses de farniente, de soleil généreux et de découvertes entre amis ou en famille. Des vacances nécessaires pour évacuer le stress de l’année, faire le plein de vitamine D indispensable à la bonne humeur et à une bonne santé générale mais aussi pour prendre soin de votre corps et de votre coeur en mangeant sainement et en pratiquant la natation ou la marche.

 

 

C’est l’été la saison idéale pour nager d’autant que la natation présente d’incontestables bénéfices pour votre coeur. 

✔️ Sport d’endurance, la natation permet de muscler votre cœur, c’est un sport excellent pour travailler votre capacité cardio-vasculaire et réduire les facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires.

✔️Elle permet de réduire la tension artérielle et elle est souvent recommandée aux hypertendus.

✔️ Elle permet d’améliorer les problèmes circulatoires et les sensations de jambes lourdes. A la ménopause, c’est un sport particulièrement recommandé.

 

 

 

Utiliser son vélo réduit de 15% le risque d’obésité et de cholestérol. Les effets protecteurs du vélo sont visibles dès 30 minutes hebdomadaires.

✔️Des chercheurs Danois estiment également qu’environ 7 % des crises cardiaques pourraient être évitées si les malades faisaient du vélo ou bougeaient plus.

✔️Les mêmes chercheurs ont également noté que « les passifs » qui décidaient de changer de mode de vie et optaient pour le vélo réduisaient le risque de troubles métaboliques.

Profitez de l’été pour vous mettre au vélo, même en ville ! C’est non seulement un acte écologique mais aussi un acte de santé cardio-vasculaire.